Вот уже второй месяц хожу в тренажерку, вчера делала приседания со штангой - 8 кг О_о, качала бицепсы - гири по 3 кг в каждой руке, ну и многое другое. За собой заметила, что стала более выносливой, и наконец на 4 этаж поднимаюсь спокойно, без одышки! Сегодняшнее воскресное утро у меня началось с 20 минутной пробежки (15 кругов). Честно говоря, последний раз я бегала месяца 2 назад, не считая беговой дорожки, и то я там быстрым шагом иду. Но я превзошла свои ожидания, пробежала аж 15 кругов, кружочек прошла спокойно, чтобы восстановить силы и дыхание. Не так давно я купила себе скакалку, пробовала прыгать один раз, но быстро устала, и забросила, все же в 12 лет скакать легче, чем в 25 А сегодня решила вновь попробовать и просто не ожидала подобного результата! 200 прыжков! Конечно, не подряд. Сначала 50 раз с прямыми ногами, передышка секунда 15-20, еще 50 раз, передышка, 50 раз "крестиком", передышка, еще 50 прыжков "крестиком". Потом делала растяжку. Я ж "загорелась" сесть на шапагат, и каждый день теперь минут по 15-20 делаю растяжку. Лучше всего ее, конечно, делать после того, как хорошенько разомнешь мыщцы. В тренажерке после тренировки я на специальном тренажеры их растягиваю, он даже показывает рез-т, за которым я буду следить. Сегодня тоже растяжка хорошо прошла после бега. В дни, когда я не хожу в тренажерку, приходится растягиваться практически "всухую". Я делаю приседания. И вот сейчас мне в голову пришла мысль, а почему бы не возобновить пробежки после работы, вечером, на спорт площадке

В общем, такие вот небольшие, но очень важные для меня достижения! А еще мне надо немного жирок с живота согнать, он хоть и не большой, но имеется, и поэтому за ним не видно пресса Я ведь его уже давно качаю, и по любому рез-ты должны быть! Но само качание пресса жиры не сжигает с живота, здесь нужно правильное питание (тренер сказал, в основном белковая еда) и кардиоупражнения.